Por qué se contractura la parte superior de la espalda y el cuello?
Muchas veces nos encontramos "contracturados" e incluso a veces con el cuello "duro" y lo solemos atribuir a mala postura y/o emocional...aunque es así...sabemos a qué llamamos "mala postura" que puede llegar a causar semajante dureza en los hombros, trapecio superior y cuello?
Vayamos por parte, primero entendamos que la espalda posee varios músculos que deben cumplir cada uno su función, si así no sucede es que se provoca el desequilibrio (otros músculos se encargan del trabajo de otros músculos, valga la redundancia) provocando así compensaciones mal hechas y posteriores contracturas.
Músculos de la espalda, los que realizan movimiento y los que estabilizan los huesos (serrato, romboides).
Músculos de la espalda
Trapecio, sus partes :
El músculo serrato y romboides, ambos trabajan en conjunto, ambos deben estar equilibrados para poder evitar la "joroba" que se suele formar en la espalda.
Movimientos que realizan las escápulas a través del romboides, serrato y trapecio. Si las escápulas no se mueven como corresponde es posible que te cueste elevar el brazo totlamente por arriba de la cabeza, tengas dolor entre los omóplatos o al costado de las costillas y dolor en los hombros causados por un mal esfuerzo.
Posición ya sea frente a la computadora, el celular o estando parados.
En este gráfico se puede ver que lo que está en azul está acortado o alargado pero siempre desactivado. Es bueno saber que uno contractura puede crearse por un músculo acortado o alargado pero en ambos casos anclado en ese estado.
En este gráfico se puede observar como se forma la "joroba" ya que los pectorales se acortan, y el trapecio inferior y medio se alargan, sin embargo el trapecios superior junto con los escalenos y el elevado de la escápula se quedan realizando todas las actividades que los músculos alargado desactivados (trapecio medio e inferior, serrato, romboides) deberían realizar. Ya sea estabilizando la escápula o elevando el brazo (en acción de fuerza por ejemplo).
Es por ello que las contracturas del trapecio superior se forma cuando los demás músculos :trapecio inferior, medio: movimiento: y romboides y serrato: estabilidad escapular; han dejado de cumplir su función.
Las posibles causas pueden ser muy variadas, desde estar sentado manejando todo el día, frente a la computadora, frente al celular, trabajando parado mirando hacia abajo, haciando fuerza con los brazos sin ubicar el cuerpo de manera correcta, etc.
La buena noticia es que es totalmente reversible mediante el ejercicios físico adecuado y bien guiado.
Fuentes: https://issuu.com/jonathanalaves/docs/anatomia_para_el_movimiento_introdu/128
https://es.slideshare.net/promerov/04-smf-trapecio-prv
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