¿Te gustaría poder aliviar dolores musculares y/o articulares, mejorando/tonificando tu cuerpo de manera consciente y segura?
LIDERA TU CUERPO es un taller online pensado para que en 5 semanas y con guía semanal, puedas aliviar los dolores más usuales que poseas causados por malas posturas que se crean de manera inconsciente.
En el taller también aprenderás cómo funciona tu cuerpo, y además a entrenar de manera consciente,es decir, LIDERANDO TU CUERPO.
Esta combinación en la enseñanza hará que puedas:
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evitar lesiones
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mejorar la movilidad articular y
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tonificar tu cuerpo para que te responda cuando lo requieras
Por ejemplo, corriendo con tu hija/o, jugando con tu mascota, salir de caminata con una mochila, subir las escaleras sin esfuerzo cuando se corta la luz de tu edificio, escuela, trabajo, etc.
¿Por qué es una oportunidad?
Durante mucho tiempo se ha entrenado simplemente copiando al profesor sin tener noción de por o para qué se hacía tal movimiento o cómo éste repercutía en el cuerpo haciéndolo bien o haciéndolo incorrectamente.
Debido a esto, a veces solían aparecer dolores que hasta causaban se dejase el entrenamiento tildándolo de “peligroso”.
Cuando tomas consciencia de tu cuerpo puedes sentir qué es lo que está sucediendo, darle lo que necesita y lograr entrenar de manera efectiva para obtener los objetivos deseados sin lastimarse ni sentir dolores inadecuados.
Mejorar la postura en general, sentirse bien con uno mismo, entrenar sin miedo a lastimarse, aliviar dolores corporales y entender cómo evitarlos en un futuro es poder tener una vida con más libertad.
La consciencia corporal va más allá del físico, es un camino para poder entrenar la mente como estratega del movimiento y al espíritu como líder de ir siempre por más y mejorar continuamente.
¿Quieres probar qué se siente? Estoy segura que sí :D
¿Qué vas a lograr?
Si una palabra se asocia a la consciencia corporal es la CONFIANZA
Confianza en el Alivio: podrás aliviar dolores que te quitan posibilidad de realizar ciertas actividades que disfrutas
Confianza en tu Cuerpo: vas a conocer mucho más como funciona tu cuerpo de manera muy sencilla y cómo entrenarlo.
Confianza en la Postura: ya no temerás hacer esfuerzos, cagar peso, llevar mochilas pesadas, etc por miedo a que te duela la cintura, el cuello, etc porque sabrás cómo posicionar tu cuerpo para que realiza lo anterior sin lastimarse y efectivamente.
Confianza en el Movimiento: podrás subir escaleras o correr sin ese dolor en las rodillas. Vas a poder realizar deportes como fútbol, vóley, etc sin lastimarte o sentir dolores articulares luego del partido.
Confianza en el Re-establecimiento: aunque pases horas frente a la computadora ya no causará los daños a tu cuerpo que antes causaba porque tendrás una base más sólida de entrenamiento y cómo evitar malas posturas en el escritorio, sillón, etc.
Confianza en VOS: un cuerpo fuerte trae consigo una mente fuerte, un espíritu fuerte y una autoestima FUERTE.
Wow! Esto último da una satisfacción personal difícil de explicar.
Y a nivel personal… ¿Qué confianza te motiva más?
¿Por qué yo puedo ayudarte?
Porque estuve en tu lugar por más de 25 años y sé cómo te sientes.
Mi nombre es Carolina Celeste Delfino y a los 3 meses de vida desarrollé asma
y a los 6 años me detectaron escoliosis doble.
Desde ese momento sufrí muchos dolores de columna, hernias, rodillas, tobillos, cuello, espalda, pie plano con dolor en planta del pie, etc. No podía subir escaleras, hacer mi cama ni mucho menos deportes sin sentir dolores que me dejaban sin poder moverme de nuevo.
A los 17 años cuando tenía turno para operarme de escoliosis (una cirugía mayor). Conozco una persona que me nivela las caderas (tenía un desnivel de 2cm del lado derecho). Fue en ese momento que sentí por primera vez un alivio en la cintura.
Con ello comienza mi cruzada en conocer cómo funcionaba el cuerpo y cómo llegar a ese lugar de alivia a través del ejercicio y sin cirugías ni nada.
Por ello luego de:
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Estudiar horas sobre anatomía, estudiarme a mí misma probando diferentes entrenamientos y viendo cuáles resultaban más eficientes.
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Leer decenas de libros para conocer historias y métodos de otros médicos, entrenadores, kinesiólogos, fisioterapeutas y probar todo lo que aprendía en misma.
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Miles de pesos invertidos en cursos, libros, manuales, sobre entrenamiento funcional, fitness, danza, fascia, RPG, Pilates, Yoga, fisioterapia, kinesiología, levantamiento olímpico. Sacando lo mejor de cada uno y probando todo de nuevo en mí misma.
Todo esto me permitió solucionar mi escoliosis en un 90%. No tengo más pie plano (pasé de calzar 39 a calzar 36), nomás dolor de cintura espalda, tobillos o cuello de manera crónica como antes.
Actualmente soy entrenadora personal con orientación a la postura, coach en entrenamiento funcional, certificada en técnicas PBT de ballet, Instructora de Aikido, practico calistenia, levanto pesas, etc.
Todo esto me permitió crear una metodología de entrenamiento fusionando todo lo aprendido para el alivio de los dolores antes mencionados, mejorar la postura, entrenar de manera consciente y conocer el cuerpo para saber cómo moverse de la mejor manera posible.
A esto le he llamado Consciencia Corporal Funcional (Functional Body Awareness).
Desde el 2015 he brindado clases presenciales como así también online y mis alumnos han logrado deshacerse de dolores y mejorar su calidad de vida conociéndose a sí mismos.
¿Cómo voy a ayudarte?
Para poder adquirir la consciencia corporal a fin de lograr aliviar dolores, mejorar la postura y tonificar de manera consciente el cuerpo el taller ha sido dividido en 5 pasos:
Paso 1:
Contarte cómo funciona el cuerpo, los pasos para lograr una consciencia cororal y enfocarnos en la respiración profunda, para relajar el cuerpo por dentro.
Seguiremos conociendo todo lo que se conoce como CORE. Es tu centro de poder junto con la pelvis. Cuando hablamos de núcleo hablamos de abdominales, pero del que no se ve y es nuestra faja interna sumado a la musculatura de la columna y el piso pélvico.
Conoceremos cómo fortalecerlo y entrenarlo para que siempre haya estabilidad central. También hablaremos de una respiración más consciente y efectiva para que la oxigenación sea completa y evitemos el stress.
Contenido:
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Módulo 1: Consciencia del cuerpo - Respiración consciente
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Módulo 2: Tonificar el Core
Paso 2: Tus Raíces.
Comenzaremos conociendo y entrenando los pies y tobillos ganando movilidad articular, estabilidad, fuerza y flexibilidad. Son la base del cuerpo por lo que deben ser fuertes y flexibles.
Contenido:
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Módulo 3: Alineando los pies
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Módulo 2: Tonifico piernas
Paso 3: Tu centro de poder
Daremos flexibilidad y movilidad a las articulaciones las caderas. Fortalecernos y daremos flexibilidad a la musculatura que rodea la pelvis: glúteos y continuaremos con las piernas.
Tener glúteos y piernas fuertes son clave para una buena estabilidad y evitar dolores de rodillas.
Contenido:
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Módulo 4: Dar movilidad a la cadera
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Módulo 5 : Tonificar glúteos
Paso 4: Batir Alas
Darle movilidad, fuerza y estabilidad a la cintura escapular (hombros, omóplatos) y las muñecas + fuerza a los brazos. Tonificar espalda alta
Contenido:
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Módulo 6: Dar movilidad a los hombros + escápulas
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Módulo 7 : Tonificar los brazos y parte alta de la espalda
Paso 5: Con la frente en Alto
En esta etapa veremos todo lo relacionado al tórax, los hombros, el cuello, brazos, espalda y pecho.
Veremos cómo darle movilidad, fortalecer la columna para evitar jorobas, aliviar contracturas y colocar los hombros para evitar esos dolores fuertes en el cuello.
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Módulo 8: Movilidad de tórax
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Módulo 9 : Tonificar musculatura de la espalda
Finalmente entrenaremos a consciencia para darle movilidad, flexibilidad y fuerza a toda la zona.
Bonus Extra:
Aprenderemos a entrenar a consciencia todo el cuerpo y te daré una manera de planificar tu semana para que puedas entrenar en tan sólo 20 - 25 minutos 2 o 3 veces por semana.
A final del Taller daré una clase de integración para todos para que puedan usarla de ejemplo para su entrenamiento.
Y para ayudarte aún más recibirás:
Escuela Online: Ahí podrás ver los videos las veces que desees. Tendrás acceso al contenido de por vida y podrás escribir consultas hoy, el mes que viene, el año que viene o cuando quieras. Nunca dejaré de darte apoyo y responder a tus preguntas.
Clases en Vivo: Durante el taller de Conciencia Corporal tendrás la posibilidad de estar en 6 sesiones en vivo conmigo (Carolina) donde te ayudaré en este proceso de aprendizaje para entrenar de una manera diferente, con consciencia del movimiento.
Grupo de Facebook Privado: Accederás a un grupo de Facebook privado donde podremos compartir videos, consultas sobre temas relacionados, les compartiré tips nutricionales, estilos de vida, meditaciones y mucho más.
¿Y por qué hago todo esto?
Fácil: Estuve en tu lugar y quiero ayudarte, como me hubiese gustado a mí, y sé cómo hacerlo
Historias que inspiran:
“Estoy mas que agradecido por conocerte tenerte y compartir tanto profesionalismo empeño y dedicación por lo que haces. Por mi lado estoy súper agradecido por la recuperación de mi cuerpo físico , y tomar conciencia de mis posturas y aparte poder conocer a una persona sencilla , amable y super cariñosa Espero poder acomodar pronto mis horarios y poder continuar con tus ejercicios y posturas super recomendables a todos aquellos que puedan Celeste es "LA PROFE " no se van a arrepentir.”
“Llegué a las clases luego de ver cómo Celeste había logrado mejorar su columna. Buscaba solucionar un dolor en la rodilla derecha. Eso está mejorando cada día más , ya no duele casi nunca. Y cuando duele, ahora entiendo por qué ! También se me desapareció el dolor lumbar que antes era permanente. Se me iba con osteopatía pero a los 15 días volvía . También logré corregir mi postura al caminar. Tomé conciencia casi sin darme cuenta de lo mal que ponía mi cuerpo para caminar. Después de tantos años de hacer ejercicio , atletismo , aikido, natación..... Me encontré con ésta maravillosa propuesta de Celeste, en donde me siento super cuidada y animada a mejorarme más y más, para tener la calidad de vida que busco y para poder disfrutar a pleno de mi cuerpo, estoy feliz. Gracias🙏🏻”
Hola Celes!!! Te digo que estoy muyy bien. Como testimonio...no puedo creer la velocidad de recuperación con la rutina específica de ejecicios que me armo Celeste Delfino..hace mas de un 1 año y medio que venia sufriendo de un dolor intenso en la pierna izquierda causada x hernia de disco. A tal punto que hubo dias que necesite pedir liciencia porque no podia salir de la cama...no podia caminar. Gracias a las sesiones, el diagnostico y la rutina de Celeste pude sentir como el dolor comenzaba a ceder en pocas semanas y al mes pude suspender todos los antiinflamatorios que estaba tomando...impresionante!!!! Muchas gracias Celes!!!!⚘🙏😘
Diego Fernández 8 Oct 2020
Si bien venía en lo personal con una práctica constante de Yoga, trabajando con el cuerpo y la respiración, las clases de Celeste llevaron mi nivel de consciencia corporal a otro nivel. Con Celeste no se trata sólo de ejercitarse, sino de encontrar ese movimiento de "calce perfecto" para mi cuerpo, único como tal. No se trata sólo de una clase más, sino de un espacio para descubrir mi propia dinámica entre cuerpo-mente-emociones, para entender mucho sobre la postura y el movimiento, y para derribar varios mitos y presuposiciones que inconscientemente traía conmigo.
Lu Lapenta 14 Jul 2020
CUIDANDO MI CINTURA - CURSO ONLINE. Hola Celeste todo bien! lo empecé hacer 2 veces por semana ahora empecé a trabajar y lo abandone pero te quiero contar lo que es para la cintura y glúteos los ejercicios son excelentes me alivia totalmente el dolor espero algún día termine lo de la pandemia para poder ir hacerlo donde das clases ya que yo trabajo en Urquiza
Silvia Ramírez 7 Oct 2020
TALLER ALIVIO DE RODILLAS: Celeste es una excelente profe, tiene una gran capacidad didáctica que se percibe en la gran variedad de ejercicios que hicimos a lo largo de todos los encuentros. También fue muy detallista y asertiva al momento de sugerir las correcciones, asi también como encontrar ejercicios alternativos para variar el nivel de complejidad cuando habia alguna molestia. Me senti acompañado a lo largo de todo el taller, tanto en las clases virtuales como asi también en sus posteriores follow up a traves de watsup. Celeste realizo un seguimiento personalizado, generoso y paciente aclarando y respondiendo nuestras dudas sobre algunos ejercicios. Fue una experiencia grata donde me senti muy acompañado, la recomiendo mucho.
Diego Solis 16 Nov 2020
Toma Consciencia HOY de tu cuerpo para mejorar tu día a día
Aprovecha esta oportunidad donde te acompañaré 5 semanas para ayudarte a para conocer tu cuerpo a través de la consciencia corporal, aliviar dolores, lograr tonificar tu cuerpo para mejorar la postura, darle movilidad y sentir que puedes realizar actividades sin lastimarte o generar una dolencia posterior.
También te daré una planificación semanal de 1 mes donde con entrenar tan sólo 20 - 25 minutosal día, 2 o 3 veces en la semana podrás mantener lo logrado e ir mejorando día a día.
Contáctame por mail o Whatsapp para una entrevista por teléfono o por Zoom y contarte más detalles.
¿Tienes alguna duda?
>Escríbeme por whatspp
O Envíanos un mail a HOLAFBA@gmail.com
100% de Garantía de Satisfacción
Estoy convencida que el taller LIDERA TU CUERPO (LDC) te ayudará a recuperar y/o incrementar la confianza en tu propio cuerpo y te asombrará conocer más cosas de él para poder sentirte libre de dolencias, que una vez que lo compres tendrás 7 días para verlo. Probarás los primeros ejercicios, participarás de las primeras sesiones en vivo y si aún así sientes que no te gusta, te devuelvo el dinero.
Seguro tienes dudas si este taller es para vos.
Ahora permíteme preguntarte, ¿Dónde resolverás estas dudas? ¿Participando del taller o fuera de él?
Por supuesto participando del taller, ¿Verdad? Entonces inscríbete al taller y si no te gusta no pasa nada, te devuelvo el dinero.
No tienes nada que perder.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tendré disponible el Taller para practicar los ejercicios?
Toda la vida.
Aunque el Taller trabaja con ediciones donde te sumas a un grupo de alumnos, podrás acceder a todos los videos cuantas veces quieras y desde donde quieras.
¿Cuándo empieza la siguiente edición del Taller de Consciencia Corporal?
Al registrarte te enviaremos un correo electrónico con la fecha y el calendario de todas las sesiones en vivo para que vayas preparando tu agenda.
Ahora bien, las ediciones suelen empezar en Abril y Septiembre.
Sin embargo, apenas compras el Taller tienes acceso a todos los videos; y sólo te quedará esperar al inicio de la nueva edición para las clases en VIVO.
¿Qué pasa si no puedo asistir a la sesión online?
¡No hay problema!
Siempre podrás ver la grabación que subiremos en la Escuela Online.
Nada más terminamos la sesión intentamos subir la grabación a la escuela de Vidroop para que accedas a ella lo antes posible.
Si te surgen dudas o preguntas podrás realizarlas en los comentarios debajo del video y te responderemos.
¿En cuánto tiempo veré los resultados?
Al empezar a realizar los ejercicios vas a ir sintiendo diferencias en tu cuerpo. Cuantas más veces los repitas más notaras los cambios.
Si te surgieran dudas las puedes ir consultando en la escuela, postear tu video en el grupo de Facebook por la consulta o bien preguntar en la sesión en vivo.
¿Cómo funciona la garantía?
Fácil: si después de los primeros 20 días de participar del taller sientes que no te gusta… nos envías un mail diciendo que pides la devolución y te la haremos al instante.
¿En qué moneda se abona el curso?
El curso lo puedes abonar en tu moneda local, ya que al seleccionar la Tarjeta de Crédito el sistema cambia automáticamente a tu moneda local.
¿Cómo puedo abonar el curso?
Tenemos varios medios de pago para abonar el curso.
Puedes usar transferencia bancaria, pago completo.
Mercado Pago para seleccionar las cuotas que deseas.
Paypal para pago con moneda extranjera (Euros, dólares, etc).
¿Cómo se van dando los ejercicios/ unidades?
Cada unidad se va dando en la semana correspondiente según el calendario. Dicho calendario lo recibirás antes de comenzar para que puedas ir agendando un espacio para vos misma/o.
¿Necesito algún elemento para el taller?
El taller está pensado para utilizar elementos simples pero efectivos.
Para el taller necesitarás algunos elementos simples de conseguir, si no los consigues todos, hay opciones diferentes en el taller. Idealmente sería con los elementos:
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Un lugar para poder realizar los ejercicios
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1 Mat de Yoga o sobre una frazada con una sábana encima. No colchoneta porque es inestable y muy blanda.
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1 Palo de escoba
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1 Pelotita de tenis
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1 Banda elástica larga de tensión media
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1 Banda elástica circular de tensión media (opcional).
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1 Bloque de Yoga o libro de misma dimensión.
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1 Rollo de cocina o caja de Kleenex o Carilinas.
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1 Trapo de piso o toalla.
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2 botellitas con agua o 2 pesas de 1 kg.
¿Alguna otra pregunta?
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